Acontece-te teres a sensação que ficas mais exausto que as outras pessoas no fim de um dia cheio de emoções e peripécias? E achares que sentes tudo com mais intensidade que a maioria? Que a vida, com todas as suas bençãos, terrores e aventuras, te engole com tanta frequência que te faz suspirar por um botão de 'pausa' existêncial?
15 a 20 % da população tem um sistema nervoso desenhado para ser mais sensível às subtilezas e mais propenso a um processamento profundo (consciente e inconsciente) da informação trazida pelos sentidos. Não se trata de uma escolha ou maneira de estar na vida, mas sim uma consequência inevitável da herança genética à nascença. Tem vantagens e desvantagens. Pessoas com este traço apercebem-se melhor do que se passa à sua volta, são mais minuciosas nas suas tarefas, são mais intuitivas, reflectem mais sobre a sua experiência interna e têm mais prazer com isso*. Mas também ficam sobrelotados e exaustos com mais facilidade e têm maior risco de desenvolver ansiedade ou depressão quando o ambiente afectivo na infância não é o ideal. Elaine Aron dedicou os últimos 25 anos a estudar este traço de personalidade**, designando quem possui esta característica de Pessoa Altamente Sensível (Higly Sensitive Person).
15 a 20 % da população tem um sistema nervoso desenhado para ser mais sensível às subtilezas e mais propenso a um processamento profundo (consciente e inconsciente) da informação trazida pelos sentidos. Não se trata de uma escolha ou maneira de estar na vida, mas sim uma consequência inevitável da herança genética à nascença. Tem vantagens e desvantagens. Pessoas com este traço apercebem-se melhor do que se passa à sua volta, são mais minuciosas nas suas tarefas, são mais intuitivas, reflectem mais sobre a sua experiência interna e têm mais prazer com isso*. Mas também ficam sobrelotados e exaustos com mais facilidade e têm maior risco de desenvolver ansiedade ou depressão quando o ambiente afectivo na infância não é o ideal. Elaine Aron dedicou os últimos 25 anos a estudar este traço de personalidade**, designando quem possui esta característica de Pessoa Altamente Sensível (Higly Sensitive Person).
É consensual entre os cientistas: a variabilidade é a maior vantagem evolutiva de qualquer espécie. Por outras palavras: para que determinada espécie (de animais, plantas ou microorganismos) sobreviva milhares e milhares de anos sem se extinguir, é necessário que existam muitas diferenças escondidas no código genético de cada um dos seus membros. Assim, quando o meio ambiente se transforma radicalmente (por uma cheia, uma seca, um terramoto, escassez de alimentos, aparecimento de um predador voraz, etc.), há maior probabilidade que um dos indivíduos da espécie possua uma 'diferença' que possa ser útil no novo contexto. Mais recentemente foi descoberto um extraordinário fenómeno de variabilidade em algumas espécies de animais, incluindo a humana: alguns membros (habitualmente 15 a 20%) são particularmente sensíveis ao meio ambiente que os rodeiam, processando toda o estímulo e informação que recebem de forma muito mais exaustiva, enquanto que os restantes (85 a 80%) tem uma sensibilidade e nível de processamento menos profundo.
Porque é que isto é uma vantagem evolutiva? Por que terá a espécie humana (e as outras) evoluído de forma a que se mantenha esta proporção estável de indivíduos altamente-sensíveis e indivíduos não-altamente-sensíveis? A resposta é: a coexistência de ambos os temperamentos nesta proporção é muito vantajosa para todos.
Para ajudar à compreensão da interdependência destes dois grupos, Elaine Aron sugere a metáfora do guerreiro e do conselheiro. A investigadora propõe que a pessoa não-altamente-sensível é o equivalente ao guerreiro que age com determinação e coragem e enfrenta a dureza dos obstáculos do caminho, enquanto que a pessoa altamente-sensível é equivalente ao conselheiro que se resguarda para estudar, reflectir e contribuir para o bem comum com a sua sabedoria. Para que a humanidade possa sobreviver e prosperar é preciso que se equilibre a acção com a reflexão, que não percamos tempo ao mesmo tempo que não nos precipitemos, que façamos a coisa certa ao mesmo tempo que não fiquemos paralisados pensando - uma integração de paradoxos que se torna possível com a coexistência harmoniosa destes dois grupos de humanos: os guerreiros e os conselheiros. Os conselheiros precisam dos guerreiros para agir e fazer as coisas acontecer, os guerreiros precisam dos conselheiros para garantir que a acção está a ir ao encontro daquilo que é verdadeiramente importante.
Por outras palavras, todos temos propósito e lugar. Mesmo quando não conseguimos ver qual o propósito e lugar da nossa Singularidade.
Porque é que isto é uma vantagem evolutiva? Por que terá a espécie humana (e as outras) evoluído de forma a que se mantenha esta proporção estável de indivíduos altamente-sensíveis e indivíduos não-altamente-sensíveis? A resposta é: a coexistência de ambos os temperamentos nesta proporção é muito vantajosa para todos.
Para ajudar à compreensão da interdependência destes dois grupos, Elaine Aron sugere a metáfora do guerreiro e do conselheiro. A investigadora propõe que a pessoa não-altamente-sensível é o equivalente ao guerreiro que age com determinação e coragem e enfrenta a dureza dos obstáculos do caminho, enquanto que a pessoa altamente-sensível é equivalente ao conselheiro que se resguarda para estudar, reflectir e contribuir para o bem comum com a sua sabedoria. Para que a humanidade possa sobreviver e prosperar é preciso que se equilibre a acção com a reflexão, que não percamos tempo ao mesmo tempo que não nos precipitemos, que façamos a coisa certa ao mesmo tempo que não fiquemos paralisados pensando - uma integração de paradoxos que se torna possível com a coexistência harmoniosa destes dois grupos de humanos: os guerreiros e os conselheiros. Os conselheiros precisam dos guerreiros para agir e fazer as coisas acontecer, os guerreiros precisam dos conselheiros para garantir que a acção está a ir ao encontro daquilo que é verdadeiramente importante.
Por outras palavras, todos temos propósito e lugar. Mesmo quando não conseguimos ver qual o propósito e lugar da nossa Singularidade.
,Partilho isto convosco hoje porque vivi durante muito tempo com um sentimento de vergonha associado às consequências da minha sensibilidade, enquanto me comparava com as pessoas à minha volta e concluía que eu seria frágil demais, sensível demais, sentia demais (para quem já leu o meu eBook, eis os tiranos interiores). Demorava demasiado tempo a recuperar das coisas difíceis, e a vida deixava-me com frequência tão completamente cheia*** que me sentia incapaz de lidar com o mundo à minha volta. Sentia-me deficiente de alguma maneira. Descobrir o trabalho desta investigadora injectou-me uma dose maciça de compaixão e apreço por mim, e espero que possa fazer o mesmo pelas pessoas altamente sensíveis que me lêem neste momento.
Fiz a tradução da escala utilizada por Elaine Aron na sua investigação para te ajudar a avaliar se possuis este traço também, poderás aceder-lhe clicando aqui.
Que possas reconhecer as bençãos escondidas dentro da pessoa que és,
Tua Coach
Mina
PS: O Prof. Doutor Henrique Pereira do Departamento de Psicologia e Educação & Centro de Investigação em Ciências da Saúde (CICS) da Universidade da Beira Interior está a desenvolver uma investigação para avaliar o traço de alta sensibilidade em adultos, sintomas psicológicos e funcionamento sexual. Podes participar respondendo ao questionário que está disponível aqui. A tua participação é muito importante para a divulgação deste traço e avançar com a investigação nesta área em Portugal!
* Para quem está familiarizado com os conceitos de introversão e extroversão propostos por Carl Jung, e popularizados por Myers e Briggs no seu teste de tipologias de personalidade, aproveito para acrescentar que este traço não é sinónimo de introversão. Apesar das pessoas altamente sensíveis terem necessidade de se resguardarem mais para recuperarem da sobre-estimulação, na realidade 30 % são extrovertidos.
** Para quem tiver interesse em aprofundar este tema, pode encontrar muita informação em Inglês no site e blog da Dra Elaine Aron, incluindo uma vasta colecção de artigos científicos. No meio académico Elaine Aron designa este traço por sensory processing sensitivity. Estamos numa fase ainda precoce da exploração científica deste fenómeno, e isso é ilustrado pela realidade actual da investigação científica sobre este assunto: começam a aparecer vários cientistas debruçados sobre o tema, cada um a abordá-lo de uma perspectiva diferente, pelo que ainda não existe um termo consensual e unificador. Assim, outros autores têm estudado conceitos sobreponíveis como biological sensitivity to context (Thomas Boyce, Bruce Ellis e outros), differential susceptibility (Jay Belsky, Michael Pluess, etc.) ou orienting sensitivity (D. Evans e Mary Rothbart, etc.).
*** overwhelmed é a palavra perfeita, emprestada do Inglês.
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