Há uns tempos atrás apresentei-vos um homem inspirador que é um mestre na arte do 'tarde demais não existe' (se perdeste a história sobre o que este senhor decidiu fazer aos 74 anos, clica aqui). Hoje quero apresentar-vos a mais eloquente mestra que conheço na arte do 'cedo demais não existe'.

Hailey começou em 2012, aos 6 anos de idade. Comoveu-se com um sem-abrigo que encontrou na rua e pediu à mãe que lhe oferecesse comida. Já teríamos ficado tocados com a sensibilidade desta menina se a história tivesse ficado por aqui. Mas a realidade é que Hailey não ficou por aqui e foi para casa plantar uma horta para ajudar a alimentar os sem-abrigo da sua cidade, Bremerton em Washington nos EUA.

No inverno passado, quando começou a ficar frio, a Hailey apercebeu-se que havia 2 crianças na sua escola que não tinham casacos quentes para o inverno. Pouco tempo depois estava a telefonar para todas as escolas do seu distrito para saber quantas crianças precisavam de um casaco - e em duas semanas as 51 crianças que ela identificou tinham casacos quentes.

Hoje em dia, o esforço da Hailey já supera em larga escala o primeiro pequeno saquinho de cenouras, feijões e ervilhas que conseguiu doar em 2014. No fim desse ano tinha conseguir produzir e doar 58 kg de frutos e vegetais.  As doações agora incluem tendas, artigos de higiene, casacos, sacos cama, meias e chapéus. Este esforço inspirou doações do país inteiro para Hailey continuar o seu trabalho, que neste momento perfazem quase 50 mil euros.

Os mais recentes planos da Hailey incluem aproveitar o donativo do First Federal Bank para ensinar outras crianças que recorram aos bancos alimentaes, a cultivar os seus vegetais e frutas em vasos.

No site  ou na página do facebook da Hailey's Harvest (colheita da Hailey) podemos acompanhar as actividades da Hailey passo a passo.

Hoje em dia a Hailey tem 9 anos. Aguardemos com expectativa e reverência o que ela fará com os próximos!

Que escolhas ser maior que o teu tamanho,
Tua Coach,
Mina

PS: Se ficaste inspirado com esta extraordinária criança, clica aqui para ficares a conhecer o rapaz que aos 10 anos salvou a sua comunidade dos leões.

Quer penses que consegues, quer penses que não consegues, tens razão. Henry Ford

Em vez de recalcares a tua sensibilidade por medo, mergulha mais profundamente em toda a espécie de sentimentos. À medida que te expandes, conserva apenas aqueles que não têm medo de oceanos. Victoria Erickson

Já te aconteceu arrancares o ano super motivado para as tuas Resoluções de Ano Novo e de repente dás por ti e está tudo na mesma? Já sentes a desaparecer a energia daquele momento no início do ano em que decidiste que ia ser tudo diferente? Já sabes que queres muito mudar a tua vida, mas a jornada tem sido diíficil e lenta?

Eu ajudo. Clica aqui para te inscreveres para uma sessão gratuita especial de Visão para 2016. Vamos pegar nos teus sonhos em conjunto, perceber onde está o sumo do que é realmente importante, e encontrar a ponta solta que vai tornar possível e sustentável o processo para lá chegares!

Um fantástico 2016 para ti,
Tua Coach
Mina

Já passou quase uma semana em 2016! Como estão as tuas resoluções de ano novo? Já te esqueceste delas? Perderam o gás? Já não fazes resoluções porque elas caiem por terra antes do Carnaval? Talvez não saibas bem o que 'resolver'? Não desesperes, eu ajudo!*

Há muitos motivos pelos quais os nossos objectivos caiem por terra. Koestner, Lekes, Powers e Chicoine** fizeram uma revisão científica deste tema através de meta-analise (a ponderação estatística dos resultados de vários estudos científicos sobre o mesmo assunto, de forma a poder extrair conclusões gerais), e destacam os seguintes motivos que levam à ruína dos nossos objectivos:

1. os objectivos ficaram mal estruturados, ou seja, estabeleceram-se demasiados objectivos, ou então eles entram em conflicto uns com os outros, são demasiado ambíguos, demasiado difíceis ou têm lugar num futuro demasiado distante;
2. não se ponderou bem o porquê de se querer atingir determinados objectivos e, por consequência, estabeleceram-se objectivos a partir de expectativas externas ou pressão social;
3. não foi feito um plano de acção específico.

É-te familiar? Não te martirizes, acontece aos melhores!

Como formular melhores objectivos então, para que não estejam condenados à partida? Está na hora de reflectir sobre o que é que costuma boicotar os teus objectivos e reformular os deste ano para que não caiam no mesmo buraco. Em baixo as dicas da ciência para construir objectivos mais propícios ao sucesso:

1. Formula objectivos específicos (em oposição a vagos ou muito amplos), próximos (ou seja, relativamente a curto prazo), e desafiantes q.b. (apesar de serem difíceis e exigirem esforço, estão dentro do alcance das nossas capacidades).
2. Reflecte honestamente sobre motivação por detrás dos teus objectivos e avalia se eles estão efectivamente ligados aos teus interesses e valores - isso vai ajudar a tua motivação e capacidade de te empenhares. Se não estiverem, talvez precises redobrar o esforço para os atingir, ou talvez acabes por querer reformulá-los.
3. Faz logo um plano de acção concreto! Define a data exacta em que vais começar, como pretendes fazer, e como podes contornar obstáculos e dificuldades que surjam. Este tipo de plano vai-te permitir saber o que fazer sem estar continuamente a ter que tomar novas decisões e reflectir sobre o que fazer (quando isso acontece, a tua força de vontade fica sobrecarregada** e o teu objectivo em perigo).

Koestner, Lekes, Powers e Chicoine*** também identificaram com a sua meta-análise que fazer progressos em direcção a um objectivo tem implicações de bem-estar emocional significativas - eu tenho o privilégio de ser testemunha deste fenómeno todos os dias! Dica final: não sintas que precisas fazer isto sozinho! Dá aos teus objectivos importantes a atenção que eles merecem e aproveita por exemplo a ajuda de um Coach! Uma das minhas tarefas como Coach é estar permanentemente atenta às derrapagens do caminho que podem dar origem ao insucesso, e ajudar os meus clientes a optimizarem aspectos metodológicos como estes que vos descrevo hoje, enquanto eles investem toda a sua energia no que é mais importante: o objectivo em si! Experimenta marcar aqui uma sessão gratuita comigo para veres por ti.

Até lá um caso prático para reflectirmos em conjunto: A Carla**** sentiu-se inspirada nesta passagem de ano e decidiu que em 2016 ia perder peso porque se sente mal cada vez que vê as fotografias das amigas magríssimas no facebook e aproveitar mais a vida, porque no último ano trabalhou que nem uma moura! Que vos parecem estes objectivos? Podem ser melhorados? Aceito comentários em baixo. Para a semana acrescento a minha resposta e uma acrescento um oferta especial que tenho no forno!

Se estiverem na dúvida em relação a um dos vossos objectivos, partilhem também em baixo que eu dou-vos o meu parecer.


Bons Objectivos para 2016!
Tua Coach,
Mina

* Em 2017 voltei a escrever sobre este assunto, descobre o que acontece às tuas resoluções escorregadias aqui!
** Koestner, Richard; Lekes, Natasha; Powers, Theodore A.; Chicoine, Emanuel, Journal of Personality and Social Psychology. 2002. Attaining Personal Goals: Self-Concordance Plus Implementation Intentions Equals Success. American Psychological Association, Inc. 2002, Vol. 83, No. 1, 231–244
*** mais sobre o funcionamento fascinante da nossa força de vontade em breve
**** personagem fictícia


Respostas para o caso prático:

Podemos melhorar o objectivo 'perder peso' da Carla? Eu acho que sim.
1. Podemos torná-lo mais específico 'perder 1 kg', mais próximo 'perder 1 kg até ao fim de Abril', e também mais desafiante 'perder 5 kg até ao fim de Abril'.
2. Podemos também explorar qual a motivação da Carla para perder peso: se o que é importante é mesmo ficar tão magra como as amigas, então este objectivo é alimentado a partir de pressão social e expectativas externas e por isso tem mais probabilidade de cair por terra. Mas se for importante para a Carla, por exemplo, ela sentir-se mais saudável e melhor consigo mesmo (motivações internas), então o objectivo tem maior probabilidade de sucesso.
3. E finalmente para garantir que o objectivo tem mesmo hipóstese de se concretizar, fazer logo um Plano de acção, por exemplo: 2ªfeira telefonar a marcar consulta com a nutricionista, a partir de amanhã passar a tomar o pequeno almoço em casa em vez da pastelaria para não ter tentações com os bolos, limitar refrigerantes a 1 por semana.

E podemos melhorar o objectivo 'aproveitar a vida'? Também!
1. Começar por concretizar o que é aproveitar a vida para a Carla. Vamos imaginar que para a Carla isso significa 'dançar e estar mais tempo com os amigos'. Na versão específica, próxima e desafiante q.b., o objectivo da Carla poderia ser 'Escolher uma aula de dança e inscrever-me até ao fim de janeiro, e combinar um encontro com um ou mais dos meus amigos pelo menos uma vez por mês'.
2. A motivação da Carla aqui parece ser expandir as suas áreas de interesse além do trabalho, ou seja, já se trata de uma motivação interna ligada aos seus interesses e valores.
3. Exemplo de Plano: fazer o levantamento das escolas e aulas de dança da zona ainda hoje, telefonar amanhã aos amigos até encontrar alguém disponível, afixar uma tabela no frigorífico para assinalar todos os meses se já aconteceu ou não o encontro como desejado.

E assim, sim: a nossa Carla imaginária já tem uns objectivos para 2016 com maior probabilidade de sucesso!
Bom trabalho no afinar dos teus objectivos também!

Este fim-de-semana vou estar a co-facilitar em Lisboa um encontro de Council sob este tema. Não é um projecto de Coaching, mas é sem dúvida um projecto do meu Caminho de Singularidade. São muito bem-vindos!
Tua Coach,
Mina

Um novo Ano arranca hoje. E com ele, todo um Universo de possibilidades!
Que tenhas a Coragem de ir ao encontro daquelas que dão Vida ao teu Coração.

O homem não consegue descobrir novos oceanos, a não ser que tenha a coragem de perder a costa de vista. André Guide

Feliz 2016!
Tua Coach,
Mina